Alongamento

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade. Não importa seu nível, a experiência é única.

Aulas
Externas

Paisagem, ar fresco e ambientes dinâmicos são os principais diferenciais das nossas aulas externas. Veja a disponibilidade e viva essa experiência.

Cross
Training

Os movimentos funcionais do CrossTraining se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.

Ergometria

Modalidade com estímulo neuromuscular, que usa da variação de duração, aparelhos e exercícios para cada grupo muscular com fracionamento de carga, personalizando o grau de intensidade/dificuldade de acordo com seu condicionamento e objetivo.

Evolve
Shape

Aula de HIIT - treino intervalado de alta intensidade - com foco no emagrecimento e fortalecimento da região abdominal e lombar (região popularmente conhecida como core, região central do corpo).

Danças

Aula de dança com coreografias de ritmos nacionais. As aulas são muito divertidas e usam como seleção musical os sucessos atuais. Conheça, vale muito a pena!

Funcional

O treinamento funcional é um método que utiliza diferentes atividades físicas, que aperfeiçoam nosso corpo para a realização de algum esporte ou até mesmo para movimentos do dia a dia, como agachar, levantar, subir escadas, etc.

Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu é uma arte marcial de origem brasileira, com raiz japonesa, que se utiliza essencialmente de golpes de alavancas, torções e pressões para levar um oponente ao chão e dominá-lo. Muito utilizada também para defesa pessoal.

Muay Thai

Arte marcial originária da Tailândia, também conhecida como Boxe Tailandês. Sua alta intensidade colabora, e muito, para o ganho de condicionamento físico e queima de gordura corporal.

Musculação

É o lugar onde você aperfeiçoa seu preparo físico, aumenta sua força, resistência e tônus muscular. Essa atividade é fundamental para melhorar seu desempenho em outras modalidades, como lutas, esportes e ginástica, por exemplo.

Ritbox

Treino ritmado com músicas, que combina exercícios funcionais usando o peso corporal.

Strong
Zumba

Modalidade em que todos os movimentos são feitos com base nas batidas das músicas. Não é dança, é um HIIT funcional onde se usa o peso do seu próprio corpo. Conheça!

Zumba

Aula que mistura movimentos de dança e ginástica, embalados por ritmos latinos e internacionais como Cumbia, Reggaeton, Salsa, Merengue e alguns dos sucessos atuais.

Agende uma aula experimental

Conheça de perto a metodologia Evolve. Temos certeza que sua forma de se relacionar com a atividade física vai mudar para sempre.

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